【双节健康话题】养脾胃,护健康,改善肠胃功能、调理肠道!

摘要:北京时间20200927关于【【双节健康话题】养脾胃,护健康,改善肠胃功能、调理肠道!】的具体情况和说明,让www.hbswang.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

当中秋遇上国庆,你将拥有8天的十一长假!!!

是回家探亲?

还是出门旅游?

或者留岗加班?

相信大多数人选择了回家探亲,毕竟今年因疫情影响,春节都关在家里度过,正好在国庆假期补上迟来的聚会,走亲访友联络感情。

十一餐聚,一起吃吃喝喝,嘴巴在享受美食的时候,不要忘记关注肠胃的健康哦!

养脾胃,不受罪

回乡探亲等待我们的是一桌桌美味佳肴,好酒好肉自然少不了。这么好的伙食,吃的很开心,聊的也很开心,但是很多人的脾胃会不开心。油腻的食物会让脾胃不好的人出现腹泻或是便秘。

脾胃不佳的4大表现

1.食欲不佳

2.容易腹泻

3.便秘、排便困难

4.口臭

养护脾胃3大招

1. 细嚼慢咽,不暴饮暴食,定时定量;

2. 吃完饭起身走走,促进消化,不要坐着不动;

3. 餐前喝1包菊粉,便秘人群每次喝2包。

菊粉是一种“益生元”,能有效改善我们的肠胃功能、调整肠道菌群。

调肠道,提升免疫力

今年的疫情给全国人民都上了一堂生动的养生课,让大家对免疫力这个词有了深刻的认识,而免疫力与肠道健康息息相关。国庆期间更应该注意提高免疫力,避免各种病菌趁虚而入,健健康康的度过一个美好假期。

北京协和专家林国乐教授一期养生堂微直播接受采访时告诉我们:“人体绝大部分的免疫力来自于肠道,我们可以通过日常的调理来调节肠道菌群,提高肠道的免疫力。”

林教授还强调,肠道菌群失调和90%的疾病有关系,很多症状都在提示我们肠道缺乏益生菌,比如腹胀、腹泻、便秘、口臭等。并且让肠道发挥巨大作用的就是肠道内数以万计的肠道菌群!

肠道菌群分为:益生菌、中性菌和有害菌。这三者之间属于此消彼长的关系,只有肠道内益生菌大于有害菌,才能保持肠道的健康稳定。

保持肠道健康,提升免疫力3大步骤:

1. 建立有益菌占优势的肠道环境,适当的补充益生菌养分,比如:菊粉,来调节紊乱的肠道菌群;

2. 养成良好的生活方式,维持肠道菌群平衡。

3.每天2包菊粉,能够帮助肠道益生菌生长,维持肠道健康环境。

防痔疮,勿久坐

久坐是易患痔疮的导火索。开车回乡一族,在长途路上要注意安全,同时记得悄悄提提肛,谨防痔疮。宅在家里的朋友,也不要一直坐着玩手机,多起身动动,至少动动肛门,提提肛,不要让痔疮找上你。(已有痔疮患者,可以减轻痔疮发作哟!)

提肛运动科普:长期坚持做提肛运动,可以改善局部的血液循环,锻炼括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮/各种肛周病都有很好的效果。

双节小长假,健康不放假!


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