天然补骨剂找到了!早晚煮水喝,连喝半月,骨质疏松悄悄溜走

摘要:北京时间20200114关于【天然补骨剂找到了!早晚煮水喝,连喝半月,骨质疏松悄悄溜走】的具体情况和说明,让www.hbswang.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

有没有发现明明我们的饮食越来越好,可身边的朋友、老人或多或少都有骨头的问题,到底是谁“偷”走了我们骨骼的健康?

骨骼是人体最重要的的支架,如果骨骼不健康,就像房子没有了四梁八柱,或者说,这所房子的梁和柱不结实,其危险程度可想而知。所以要想骨骼健康,就需要营养素搭建坚实的基础,而这些营养素最好的来源就是食物。

骨骼健康需要哪些营养素?

1、钙是骨骼的“支撑着”

人体超过99%的钙都会存在骨头里,让骨头保持一定的强度和硬度。一旦体内的钙摄入不足,骨骼中的钙就会释放到血液里,维持血钙浓度,导致骨头因缺钙造成骨密度越来越低,骨质越来越疏松。

2、维生素D是骨骼的“加油站”

维生素D能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,把源源不断的钙补充到骨骼中去,而维生素D的主要获取方式就是依靠阳光中的紫外线在皮肤中合成,也就是我们常说的晒太阳。

3、蛋白质是骨骼的“混凝土”

骨骼中有22%的成分都是蛋白质,蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收,有了蛋白质,人的骨头才能像混凝土一样,硬而不脆,有韧性,经得起外力的冲击。

4、镁是骨骼的“保卫者”

人体60%-65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中,镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,容易断裂。

5、钾是骨骼的“稳定剂”

钾对骨骼的作用在于维持酸碱平衡,参与能量代谢和神经肌肉的正常功能,这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。

天然补骨剂找到了!早晚煮水喝,连喝半月,骨质疏松自己好!

这里说的天然补骨剂指的是骨脂蛋白,它跟上面说到的微量元素不同的是需要冲服才能吸收。骨脂蛋白中的富含软骨素对关节软骨的修复再生有积极的帮助,此外软骨素还能够促进骨钙沉积,坚硬骨质;另外补骨脂作为治疗骨质疏松常用的中药,可有效增强肾上腺皮质功能,抗骨骼肌肉老化,从而增加骨密度,从根本上解决骨质疏松等问题。

除此之外,骨质疏松患者在防治骨质疏松时,还要做好以下几点:

一、改善生活方式

应限制酒精的摄入、戒烟,少喝过浓的咖啡。摄入健康食品如水果、蔬菜、牛奶和谷类等,这类人群骨密度发育良好,而且经常吃一些“垃圾食品”如苏打水、汉堡包和快餐的人群骨密度明显降低。

二、定期体检

对于中老年人,尤其是绝经后的妇女患有骨骼类疾病的人群,应该每1~2年到医院进行一次骨密度检测,及时发现疾病并制定预防和治疗方案。

三、坚持运动

适当的锻炼增加身体负重的机会,对骨生成细胞有明显刺激作用,促进骨质形成,防止骨量丢失,因此,运动能预防骨质疏松的发生。锻炼应在户外进行,增加日光照射机会,怕晒黑的女士可打遮阳伞或戴帽子,也能增加自身维生素D的转化机会。


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